Rautaa kehoon!

Laihdutus, vähän ravintoaineita ravinnossa, runsaat kuukautiset - nuorten naisten raudanpuutteeseen on monia syitä. Syötkö B-vitamiinia ja sinulla on rautalääkitys, muista syödä myös C-vitamiinia, muuten elimistö ei käytä rautaa hyväkseen. Huuhtele kaikki alas appelsiinimehulla. Älä koskaan ota rautatabletteja samanaikaisesti teen, juuston, maidon tai kuitupitoisen ruuan kanssa (esim. näkkileipä). Nämä ruuat vaikuttavat kehon raudansitomiskykyyn. Mieluummin appelsiini ja rautatabletti.