Vähennä rasvaa

Tarvitsemme päivässä vain 30 grammaa rasvaa (kahden pienen annosvoirasian verran). Jostain syystä syömme kuitenkin keskimäärin rasvaa 140 g/päivä. Suurin osa tästä rasvasta on näkymätöntä, emmekä huomaa sitä syödessämme. Jos tarkkailet painoasi, hanki savipata, jossa voit laittaa ruokaa täysin ilman rasvaa. Laita pataan kanaa ja vihanneksia ja pata uuniin. Padassa liha kypsyy mureaksi ja mehukkaaksi ja vihannesten maku säilyy tuoreena.